Sidor

tisdag 12 november 2013

Styrketröskel

Så startade då säsongen 2014 officiellt. Nu står styrketröskel på programmet i två veckor. Svidade om direkt efter jobbpendlingen och äntrade tempohojen som blir min kamrat på trainern i vinter. 6x5 minuter på 290 watt och runt 50-60 i kadens var planen. Två minuters vila mellan intervallerna. Första tre kändes oförskämt lätt, på fyran började det ta emot lite, på femman blev det riktigt jobbigt och sexan blev hemsk men lyckades slita mig igenom den också.
Distans imorgon då, också samma pass som idag på torsdag. Längtar redan :/

Etapptid    Medeleffekt        Medelpuls       Medelkadens      Maxpuls        Maxeffekt
5:00,90      293,6                         158 (75%)         61,1                         166 (81%)      317,0
5:01,50      295,9                         164 (79%)         59,6                         173 (85%)      331,0
5:01,42      298,4                         170 (83%)         60,0                         179 (89%)      329,0
5:03,30      296,0                         175 (86%)         60,1                         183 (92%)      357,0
5:01,58      294,3                         179 (89%)         60,3                         186 (94%)      334,0
5:01,20      296,4                         182 (91%)         60,4                         190 (97%)      332,0

3 kommentarer:

  1. Här borde jag ha en sportmössa spontan känsla. ska prova nån dag. Men varför typ 357w max, kör jag på säg 290w så är max kring 293w, inte fan vill jag skotta på bara för att...
    97%, respekt

    SvaraRadera
  2. Hej, och välkommen till säsong 2014 :-)

    SvaraRadera
  3. Personligen har jag ratat pulsmätaren sedan jag köpte effektmätare. Pulsmätaren har en tendens att bekräfta benens känsla av hur jobbigt det är och det vill jag inte bjuda på. Om benen gnäller så har dom inget bevis (utan pulsmätare) för att det är jobbigt så då ignorerar jag gnället och kör vidare. Smart va :-)

    SvaraRadera