Sidor

torsdag 31 januari 2013

Tuggar på

Vi tuggar på med distanspass tisdagar och torsdagar och nån dag under helgen, så länge temperaturen är med oss. Vi har väl satt en gräns på runt -12 för att vi ska köra våra dryga tre timmar och än så länge går det bra. Riktigt skönt i går med bara 2-3 minusgrader.
Hade planerat tröskeltjugor idag innan jag kom på jag jobbade kväll. Fick bli snabbdistansintervaller i stället till och från jobbet. Kändes jäkligt elit att snitta 32 i förmiddags men jag hade bra hjälp av vinden. På väg hem hade det kommit en massa blötsnö som inte var bortskottad men bra hjulspår och lite trafik gjorde att det gick bra ändå. Bara hoppas att dom fått bort snön tills imorgon annars lär vi få sju jobbiga mil.

(Här skulle det ha varit en bild på en snabb Petter men den lyckades jag viss schabbla bort)

måndag 28 januari 2013

Elitvecka!!

Bra vecka volymmässigt. Drygt 16 timmar en vecka i januari, det trodde man inte man skulle få vara med om. Har ju tidvis varit lite kyligt men distanspass i lite tuffare temperatur är ju så mycket lättare om man är flera då man inte vill vara den som ballar ur. Petter och Janne verkar tänka samma så vi sporrade varann i veckan. Två gemensamma pass på drygt 3,5 timme var + ett pass själv på 2,5 timme kryddat med lite tröskelintervaller, snabbdistans och pendling så drar timmarna ihop trots helgjobb.
Ska försöka köra lite hårt nästa vecka också för att dra ner lite veckan därpå för att vara fräsch i benen då vi åker ner till Falun och cyklar velodrom.

onsdag 23 januari 2013

Lyxtisdag

Igår då jag satt och värmde upp på trainern för kvällens tröskelintervaller kom det ett SMS från Petter där han erbjöd distanspass ikväll, och då coach säger cykla då cyklar man. Jag, Petter och Janne mötte upp vid 18.30 tiden och rullade iväg. Turen gick mot Svensbyn till Bodsjön, genom Mjösjöliden över till Edet, upp genom Roknäs, sen via Lillpite och gamla älvvägen till Öjebyn där vi svängde upp mot Bredviksberget. tog oss sen tillbaka genom Öjebyn bort mot Grisberget och ner till Kappa. En nätt tur på 3h21min och 73 km räknat från jobbet där jag startade, Totalt 3h46min med morgonens pendling. En bra tisdag helt enkelt. Lite kyligt tidvis då det blåste en del och kylde på under kvällen.

måndag 21 januari 2013

Jag och Imelda

Skor har varit ledordet för cykelprylsinköpen sista tiden. Började med att jag hade en tanke om att köpa ett par billiga MTB-skor i stor storlek som det gick ha en yllesula och två par sockar i för att slippa frysa om fötterna i vinter. Tanken var ju god men dom skoöverdrag jag köpte i samma veva, som enligt storlekstabellen borde passat visade sig vara alldeles för små. I samma veva som jag började jaga nya överdrag la Henrik Torneus ut sina i stort sett nya Shimano MW-81 vinterskor för försäljning på facebook. Storlek 44 var tydligen för smått för honom me perfekt på mig.


Kan inte förstå varför jag inte tidigare köpt vinterskor som cyklar hela året. Två eldprov har hunnits med. Först ett 4-timmars pass där vi hade runt -12 i snitt och -17 som kallast och sen jobbpendling i -30.  Jätteskillnad mot vanliga sommarskor.
Sen åker vi ner till Falun den 7/2 för att cykla velodrom. Dom kör tydligen med SPD eller SPD-SL-pedaler på cyklarna och något pedalbyte var inte tillåtet så då är det MTB-skor som gäller då jag kör Look Keo. Mina pjucker är nästan 15 år gamla och rejält kassa. Sulan är så sliten runt klossen att dom glappar i pedalen och kardborret har slutat kardborra sig så dom sitter i stort sett bara med klickfästet. Känns inte helt stabilt att sätta sig i en velodrom med. Hade ändå tänkt köpa nya till våren men i och med Falunäventyret var det bara lätta på lädret nu. Brukar ju oftast handla från Tyskland men det visade sig att Retto.com från Spanien hade rätt bra pris på Sidiskor, som sitter bra på mina fötter. Ett par Sidi Eagle 5 fit blev det. Schysta skor men inget fancy.



Arcuscykling i helgen och det börjar bli välbesökta tillställningar. Kul! Körde först 2x20 på lite under tröskel. Sen var Johan sugen att köra mer så vi beslutade om en tjuga till. Gav mig efter 15 minuter då jag hade så sjukt ont i arslet. Långa pass på tempohoj är en plåga eller så är man för mjuk. 2x20 på fredag med sega ben efter 4,5 timmars sömn. Efter det så klart käk och sen åkte vi hem till Johan B och fikade och hade lite cykelhäng några timmar. En bra dag. Johan N stod för dagens skratt då han helt plötsligt fick kramp i bägge benen och inte fick den minsta sympati. Skojigt!

Snodd bild från Nybyns hemsida. Jag och Per växlar med Stefan (tror jag) som grindvakt.

Tidigt distanspass i dag med Petter och Janne på ännu segare ben. 7 mil och drygt 3 timmar i kanonväder. -9 och klarblå himmel. Bra vecka som landade på drygt 12 timmar.

torsdag 17 januari 2013

Friskt ute!

Är ju rätt utmanade att vara cykelpendlare i dessa dagar. -29 då jag kom till jobbet och -28 då jag skulle hem. Tycker ändå det går rätt bra med dubbla underställ och buffen uppdragen över näsan så bara ögonen syns. Det är fartvinden som är värst och även om det kyler lite då man andas genom buffen så den blir fuktig, slipper man förfrysningar i alla fall. Svidade om direkt jag kom hem och satte mig på trainern och drog av ett 4x4. La mig på runt 340 (trainer)watt och lyckades hålla intensiteten hela vägen förutom sista 1,5 minuterna som dippade lite.

onsdag 16 januari 2013

Tröskettest 2

Ingen ska påstå att jag gör slut på internet med alla mina inlägg. I alla fall -  lördagen som var hade vi beställt ett tröskeltest igen av Petter. Det var ungeför fyra månader sen vi gjorde första testet och lagom att testa igen om det hänt nått med värdena. Jag är riktigt nöjd med utvecklingen. Vid förra testet hade jag en tröskel på runt 260 watt och maxade 1,5 minut på 340 watt. Då hade jag i och för sig inte hunnit cykla så mycket sen skadan så dom värdena var förvånansvärt bra. Nu låg tröskeln på 280-290 watt och jag trampade ganska lätt ur 340 watt även om det naturligtvis var jobbigt men inte så att jag kände att jag var nära väggen. Skulle sen upp på 380 watt och där orkade jag inte fullt en minut. Såg sen att jag legat på drygt 410 watt under den minuten så jag förivrade mig nog något men sjukt nöjd ändå.  Sen blev det käk och fikahäng med en massa cykelsnack på Hundvis till en bit in på kvällen. Bra dag!

Petter - som alltid glad då andra lider

Jobbigt för Janne

Inte så jobbigt - än

Söndagen hade Micke en mekurs där det justerades växlar och byttes vajrar och en del annat. Fika och cykelsnack även då så klart.
Blir en riktig cykelhelg till helgen också då det står Arcuscykling på programmet. Brukar bli trevliga tillställningar.