Besök i Älvsbyn

Per hojtade efter träningssällskap med efterföljande mat under lördagen och Då Yvonne var upptagen hela dagen med jobb och jag ändå skulle cykla och det alltid är kul med nya vägar och stigar så lastade jag bilen och åkte upp till Älvsbyn. Det blev Per, Rickard, Johan B och jag som rullade iväg och planen var ett lugnt pass. Jag och Per hade fått på dubbisarna medan Rickard och Johan fortfarande körde sommarsulor. Det blev en fin dag med både spännande utförskörning på glashal väg med hjulspår (där Rickard tyvärr gick omkull och slog sig lite så han avbröt sedan), till den sedvanliga vilsekörningen på nya stigar.

Efteråt blev det dusch, hamburgare och en del cykelsnack innan jag rullade hem. Tack för en bra dag.

Idag fanns inte peppen att göra något alls i träningsväg. Fuktigt och trist väder är inget för mig. Gjorde i alla fall i ordning tempohojen och fick upp den på trainern så nu är jag redo för säsongen 2014 som börjar IMORGON. Nu får vi se hur det går, men planen är att starta trainersäsongen med 4x10 min på 300 watt så får jag se var jag hamnar. Vintern är lång så jag känner ingen psnik om jag får vika mig lite. Om Mats Nygren startade med 5x8 på 300 watt så får väl 300 watt duga åt mig med.

Lugn, skön tisdag i sadeln

Tisdagarnas träning nu på hösten har ju varit vikta för lite intensivare pass då man fått ligga och tugga bakom Petter och Janne. Petter aviserade dock att han skulle köra trainer så jag åkte dit och hoppades att fler skulle komma. Vi blev sex st som mötte upp, Tomas med sin nya fatbike,  och drog iväg ut på Pitholmsheden. Vi brukar dela oss i två grupper men jag kände inget behov av att köra jättefort så vi körde samlat hela vägen och jag tog täten och visade "våra" stigar som vi brukar köra. Blev ett fint och lugnt distanspass på drygt tre timmar.

Sekunden innan svårigheten att fota och cykla lössnö visade sig.

Morgonpendling

Yoga, krockad vägg och cykling

Maria Fäldt hade fixat ett antal gästbiljetter till Yogahuset för PCK:are och det är ju skoj att prova lite andra grejer så jag hoppade på, och igår var det dags. Det blev lite manfall men vi blev i alla fall tre stycken som kom. Jag, Anci och som tur var Johan så jag inte blev ensam kille. Var ju otroligt skönt att sträcka och böja till gammelkroppen i lugn miljö och jag kan definitivt tänka mig att fortsätta med detta. Direkt efter kändes det inte som att man tagit i men idag hade man nästan känslan av att man gjort ett intervallpass igår.

Kanske man behöver åtminstone 3-4 pass innan man fixar en sån posé men så småningom...

Idag var det ledig måndag men var tvungen åka upp på jobbet en sväng då det var lite kalabalik i lördags då en bil nästa körde rakt genom väggen och in i kassan. Nu gick det ganska bra då ingen gjorde illa sig men väggen måste fixas och ett jaslusiskåp som fick ta värsta smällen måste bytas. Då jag kom hem svidade jag om till cykelkostym och gav mig ut i skogen i det sköna vädret. Rullade ut på Pitholmsheden och snurrade runt ett tag på dom stigar som vi körde lördags med lite avstickare ut mot Klubben och efter stranden mot Havsbadet.

 
Rundan.

Säsongsavslutning (fast ändå inte)

För andra året i rad hade Petter och Micke dragit ihop en säsongsavslutning där vi först körde några timmar MTB och sen bastade käkade, kollade lite cykelfilmer och bara surrade bort kvällen. Nu hade det ju kommit lite snö under veckan så det blev rejält tungcyklat på Pitholmsheden där vi snurrade runt men vädret var på topp och sällskapet toppen. Dom som inte fått på dubbdäcken hade lite spännande transportcykling men ute i skogen var det inga problem. Nu var det väl ingen "riktig" säsongsavslutning då vi fortsätter med tisdags/torsdags-träningarna så länge det går cykla i skogen. Sen lägger vi ner den organiserade träningen bortsett från ev. Arcuscykling om nån tar på sig det och ev. Camillas tretimmarsspinning som jag hoppas blir av. Hade kameran med mig men det var ruskigt svårt att kunna ta några bilder då det krävdes full koncentration att bara hålla sig kvar på cykeln men några blev det i alla fall. Och så den sedvanliga SportTrackslänken

Triss i vinter

Då jag körde till jobbet i morse var det helt bart men hann inte mer än komma fram så började det kräksnöa. Kom väl i runda svängar en decimeter. Sen kom solen som tinade bort det mesta som låg på vägen med resultat att då det kylde på då jag skulle hem var det snorhalt. Beslutade att strunta i kvällens träning och sula om till nya vinterdäcken och köra in dom istället. Har kört omkring med en rejäl reva i bakdäcket sista veckorna och bara väntat på punkan så egentligen var det väl lika bra. Schwalbe Ice Spiker Pro med 402 dubb har jag tänkt rulla på i vinter. Har kört Nokian tidigare men valde Schwalbe då dom fanns i 2,25 bredd till 29an vilket inte Nokian har.  Då jsag hade lagt om for jag ut på ett lugnt pass på några timmar för att köra in däcken och få dubben att sätta sig. En del verkar ha haft problem med att en hel del dubb släpper om man börjar köra hårt i skogen med dom direkt så jag tänkte ta torsdag och fredag till inkörning så är dom redo till lördagens säsongsavslutning.

1. Vinterdäck

2. Vinterskor

3. Vinterflaska efter recept av Kraftwerket

 Åsså passet.

Grisintervaller efter Slakthusvägen...

...som Camilla uttryckte det. Blev lite man- och kvinnofall på dagens träning då det blåste riktigt kalla vindar + att ett gäng åkt upp till Boden på Team Sportias cykelkväll. Janne skulle visst lägga plåttak i orkanen så om nån hittar en stark cyklist som dimper ner från himlen så hjälp honom hem. En repris som sagt på torsdagens pass och nu fick vi ju med oss Camilla då alternativet hade varit att hoja själv. Kul och bra för henne. Efter bara några hundra meter på första intervallen fick jag lucka bak till Petter - Jäklar, jag är stark idag, han jag tänka innan hanns lyse försvann helt. Nu var det ju tyvärr inte så utan hans bakväxel som var trasig, så kedjan hoppade flera gånger. Blev därför bara två intervaller då Petter var så less i slutet att en "Wiggins" var nära vilket hade varit synd på hans alldeles nya Merida. Gjorde dock inget då jag hann bli trött ändå. Nu får vi se om det blir nån träning på torsdag då dom tydligen lovar snö. Snart dags att krypa upp på trainern tydligen.
Passet här. 

Trötta ben

Kanonväder och ledigdag men åkte på jobb, dock inte förrän 17.30 så efter att jag städat ur garaget och kört in husvagnen för vintern hade jag några timmar över för träning. Fräste iväg upp mot Igeltjärnsberget och in på Marabanan.

Trixande mig ner mot Svensbyn och sen över till Böle där jag körde vandringsleden som går längs med älven. En riktig kanonstig att cykla. Första tredjedelen är rätt lättåkt och resten ganska teknisk men helt klart cykelbar även för en sån som mig. Man kommer ut strax innan byagården i Stridholm och fortsätter över vägen. Där körde jag lite vilse då jag hittade en jättefin stig som var rätt lång men tog slut på ett hygge. Vända eller gå över var frågan. Gå över var fel svar om ni undrar. Som vanligt tar allt längre tid än man planerar och det blev lite stressigt men hade ändå tjugo minuter att duscha och byta om. 74 km och 3.38 in på kontot då jag landade på jobbet. 

Laddar på med en Sport Trackslänk då jag kommer hem.
Edit. Och här är länken

Även ett inställt KOM är ett KOM

I dag står ju Nybyns KOM uppför Storkanis på programmet och jag hade såklart tänkt köra men av det blev det intet. Åkte på jobb så, by by KOM, träning, möte, bowling och middag. Hello tjänsteflin och frysmat. Men vi har gott kaffe i alla fall. 

Torsdagstrött

Nu under hösten kör vi klubbträning på MTB tisdagar och torsdagar där tisdagarna har fokus på teknik/fart och torsdagarna är en lugnare dag. I tisdags var dock alla så opeppade att vi bara snurrade runt lite lugnt på heden. Trist väder med regn gjorde väl sitt till också. Vi tog ett hårdare pass idag  istället då och körde hårda 3x6 kilometersintervaller efter en grusväg där vi hade vänd efter 3 km. Lätt utför på utvägen och såklart jobbigt uppför hem. Tredje intervallen var hemsk och det var sånär jag fick släppa monstret Janne uppför sista backen men var så hänga mig kvar med mjölksyran sprutande ur öronen. Där ser man varför han är topp 70 på  Cykelvasan och jag inte kommer att vara i närheten av det. Riktigt bra pass och skönt att piska benen lite grann. Rast vila imorgon inför lördagens drabbning uppför Storkanis.

Backintervaller

Tänkte försöka sätta lite fart på gammelkroppen inför lördagens KOM uppför Storkanis så jag trampade iväg till Strömlida för att köra lite backintervaller. Körde två gånger spåret uppför backen och två gånger asfaltvägen. Hade klätt mig lite för mycket och höll på att koka bort. Inte mycket fartvind i 10 km/h. Spåret var det första gången jag körde och det var ju både jobbigt och en balansakt då det gällde att få tyngdpunkten rätt så att man inte slår över eller att bakhjulet tappar fästet. Jag och backar är inte riktigt kompatibelt, vilket är konstigt då jag rent logiskt borde vara Sveriges bästa klättrare. Dundretbacken blev ju framröstad som Sveriges värsta cykelbacke och jag har KOM:et på Strava så logiskt sett...
Fräste sen iväg bort mot Havsbadet innan jag vände hemåt. Turen här

Söndagsdistans

Har varit lite risigt med träning sista veckorna. Mycket på jobbet, en trasig axel/skuldra efter att jag stod på snoken med MTB:n och en lättare förkylning på det har inte främjat cyklingen. Drog iväg på några timmars lugn distans på MTB:ndå vädret var bra och jag började jobba sent. Körde mot Jävre och tänkte utforska skogen mellan E4:an och Jävrevägen. Åkte in på dom stigar och skogsvägar jag hittade men nästan alla slutade på ett hygge eller tog bara slut. Nån enstaka fin singeltrack fanns det väl men inget värt att återkomma till.

 Lyckades snurra in mig på en myr där stigen tog slut och när jag hoppat från tuva till tuva, sjöblöt om fötterna till slut, var jag helt vilse i pannkakan. Tur man har GPS i cykledatorn för jag var på väg åt helt fel håll. Fick svärande släpa cykeln genom en myr med sly och småträd men tillslut var jag på banan igen. Bra sväng i alla fall trots mycket cyklande fram och tillbaka efter stigar som tar slut. Data från turen här

King-sizemyrstack

Hitta en bild i kameran från ett betydligt roligare MTB-pass från i somras då Janne och Petter guidade mig , Blom och Erik på en fin fyratimmarstur.